07.10.2024⠀⠀ ТЕРАПИЯ/PRO ЖИЗНЬ PRO ЗДОРОВЬЕ

Мы хорошо знакомы.

Случилось это в аккурат после того, как я переболела ковидом. Осенью 2021 года.

Я знала депрессию раньше со слов своих клиентов и из учебников, на лекциях по клинической психологии много рассказывали, но я никогда ранее её не проживала.

Скажу, что знать и проживать — это кардинально разные штуки.

Это как сидеть внутри домика и сочинять, какой он снаружи, ни разу его не видя.

Сразу скажу, что процесс расставания с подругой был долгий.

Почему?

Давайте всё по порядку.

Кто болел ковидом или клинической депрессией, точно узнает эти симптомы:

• мир потерял окраску, всё стало пресным, почти безвкусным. Серые эмоции, тоска, печалька постепенно проникала внутрь;
• пропало желание ухаживать за домом, упал помидор — и пусть, пыль — ай, пусть лежит, окна грязные — черт с ними;
• постепенно пропадает желание следить за собой: нет хлеба — обойдусь, зачем волосы укладывать? А маникюр — тоже можно обойтись, варить себе — нет, ещё чего, полежать бы...
• пропадает смысл жить в принципе: а зачем? Чтобы что? Ещё один день серой, пресной жизни? Жить как в дне сурка...
• нет сил, не хочу, да катись они/оно всё к...
• достали все, раздражают суки все, не пойду в магазин сегодня;
• всё тело непонятно как-то болит, тяжёлое, отёки;
• не спится, вроде хочется, но ворочаешься... А потом днём отсыпаешься;
• друзья эти, звонки достали... Что им всем от меня надо?
• работа? Для чего? Нет, не понимаю, не хочу, нет сил.
• Что хочу? Что хочу? Не знаю;
• пропадают все желания;
• хочу только лежать, ничего не делать, нет желаний!
• растёт вес, живот, бока, аппетит гуляет, болит всё;
• волосы нечесаные, в доме грязно, на себя не смотришь совсем, сидишь один дома, на всех наплевать, все мешают #ничегонеделать.

И вот. И что?
А то, что, сидя внутри, думаешь, что всё ок. Это скоро пройдёт, пару дней ещё полежу и встану, уберусь, пойду в спортзал.
А сил всё меньше, мир сузился до размеров одной кровати... Фигура пропала, остался только фон.

Я отследила себя уже на этапе, когда «хочу только лежать, ничего не делать, нет желаний! Устала. Плюс 9 кг за 3 месяца».

Что я конкретно делала, чтобы вылезти?

1. Записалась к психологу и всё рассказала. Он подтвердил (!) наличие депрессии и дал рекомендации. Начала делать — силы кончились через 2 дня.

2. Пошла на массаж, сил дойти в спортзал нет. Руки и ноги дрожат.

3. Пошла в баню — простучалась вениками. Тело тяжёлое, стоячая вода внутри. Пота нет.

4. Начала рисовать нейрографику.

5. Поехала в гости к маме.

6. Написала всем знакомым, узнала новости, договорилась о встречах.

7. Слушала медитации перед сном — восстановила режим, а утром вставала в 8:00 с будильником.

8. Делала практики по дыханию, пела караоке.

9. Начала снова заниматься любимыми хобби. Вязала, рисовала, мастерила.

10. Восстанавливала обоняние через аромотерапию.

Главное, что умом я всё знала, понимала, что, зачем и как: #яжпсихолог!

Самое сложное было — это сделать первые движения: записаться, встать и пойти что-либо делать.

Примерно через месяц стало попускать до состояния, что могу просто делать без смысла.

Самое сложное оказалось найти/придумать новые СМЫСЛЫ ЖИТЬ.

Вот зачем мне просыпаться? Что-то делать? ЗАЧЕМ?

СМЫСЛОВ не было.

Всё, что мне предлагал социум, меня не трогало: отношения новые, машина, дом, платья, шопинг, деньги и т. д., и т. п.

Зачем мне всё это, ведь всё уже было?

Единственное, что на тот момент давало энергию на жизнь, — это путешествия и новые эмоции!

Вообще, ЭМОЦИИ И ЕСТЬ ТОПЛИВО ДЛЯ ЖИЗНИ.

А когда ковид отбил вкус, запах и всё стало пресным, выключился этот мир с его разнообразием, пропали и эмоции. И я качала п. 10 почти два месяца. И только когда вернулись запахи и я захотела утром чашку кофе с тостом из свежего хлеба со сливочным маслом, только тогда я впервые захотела встать утром с постели.
Вот так рептилия в нас и живёт, вернее рулит базовым инстинктом выживания.

Итак, я начала жить на уровне рептилии: есть и спать, спать и есть, отсюда +9 кг.
А далее нужно было включить человеческий контур: неокортекс в ГМ, т. е. найти смыслы, чтобы жить как человек, иметь желания, кроме булки хлеба, иметь мечты и идти к ним.
Пришлось менять полностью всю систему координат и векторов прежней жизнедеятельности.
И я стала искать новые параметры моей новой системы!
А об этом напишу позже — очень интересно получилось в итоге!

А как вы справились с постковидной депрессией или просто клинической?
Или вы тот счастливчик, кто её не проживал?!